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bodog:身体时间的节奏安排工作和休息时间

时间:2021/2/16 23:27:00  作者:  来源:  浏览:23  评论:0
内容摘要:此时,我们应尽快调整生物钟,并按照原始的正常工作节奏安排工作和休息。中医认为,人体的经络循环处于气血两旺之时。例如,晚上11点至凌晨3点是恢复邵阳胆囊经络和足厥肝通道的经络中气血循环的时间节点。得到充足的休息;寿阳明大肠经络血液循环旺盛,此时排便有利于正常肠功能,是清晨5时至7时...
此时,我们应尽快调整生物钟,并按照原始的正常工作节奏安排工作和休息。中医认为,人体的经络循环处于气血两旺之时。例如,晚上11点至凌晨3点是恢复邵阳胆囊经络和足厥肝通道的经络中气血循环的时间节点。得到充足的休息;寿阳明大肠经络血液循环旺盛,此时排便有利于正常肠功能,是清晨5时至7时。因此,建议根据身体时间的节奏安排工作和休息时间,以使每个系统都能恢复到正常操作的节奏。

在长春假期间,人们倾向于增加饮食摄入。加上流行病的影响,运动量大大减少了。其后果不仅简单到“每个喜庆季节三公斤脂肪”,而且人们的“能量”都会受到影响,整个人都变得“懒惰”。因此,有必要在节后逐渐恢复运动,以消除疲劳并恢复精力,同时增强消化系统的功能并提高免疫力。此外,运动还可以缓解抑郁和紧张情绪,对适应繁忙的工作和减轻“新年脂肪”非常有帮助。

但是,您一定不要在假期后急于成功恢复运动,而需要控制运动量。目前,受流行影响,运动场馆相对有限。为了避开人群,可以选择瑜伽,跳绳,健美操,太极,八段锦等需要较少场地的运动,逐步进行,逐步增加运动强度。身体素质。

除此之外,我们提倡“保健康,保生命”。在运动场馆相对有限的时期,我们可以将运动养生融入我们的日常生活中。例如,增加工作量,减少电梯乘坐,爬更多楼梯,下车并提前乘公共汽车去目的地等,以改善身体状况。

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